Inilah 8 Nutrisi Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil Muda, no 3 Sangat Mudah Dicari

Kalium bersama dengan natrium bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengatur tekanan darah.

Asupan yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah 2900 mg perhari Kalium dari vitamin dan makanan seperti pisang serta alpukat.

6. Protein

Perkembangan otot baik bagi ibu maupun janin sangat dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan jaringan rahim ibu hamil.

Janin membutuhkan 75 gram protein per hari, contoh makanan yang mengandung protein seperti telur, yoghurt, ayam, daging sapi, kacang-kacangan, ikan, tahu dan tempe.

7. Serat Pilihan

Makanan yang mengandung serat tinggi seperti roti gandum, sereal, pasta, beras merah juga sayur dan buah meski harus ada dalam makanan ibu hamil.

Serat pilihan pun juga bisa didapatkan dari suplemen yang diberikan oleh dokter.

Asupan serat tinggi dengan cukup minum dan ikuti petunjuk dokter untuk menaikkan jumlah asupan serat secara bertahap untuk mencegah timbulnya gas dan kram.

8. Vitamin C dan A