Berikut 9 Cara Menjaga Kesehatan Tenggorokan Salah Satunya adalah Berhati-Hati dengan Pemilihan Makanan

Bersenandung pelan dan lembut dengan nada yang nyaman merupakan pemanasan yang sangat baik. Gunakan alat bantu pernapasan jika diperlukan.

7. Tidur dengan cukup

Tidur memainkan peran penting dalam ketahanan sistem kekebalan tubuh. Para peneliti telah menemukan bahwa selama tidur malam, komponen tertentu dari sistem kekebalan tubuh meningkat.

Misalnya, ada peningkatan produksi sitokin yang terkait dengan peradangan.

Ketika seseorang sakit atau terluka, respons inflamasi tersebut dapat membantu pemulihan, memperkuat kekebalan bawaan, dan adaptif saat tubuh bekerja untuk memperbaiki luka atau melawan infeksi.

8. Banyak minum air

Tetap terhidrasi merupakan hal yang penting untuk tenggorokan. Saat mengalami dehidrasi, tubuh Anda tidak dapat menghasilkan cukup air liur dan lendir untuk menjaga tenggorokan tetap terlumasi secara alami.

Air merupakan pilihan yang baik seperti teh hangat atau sup hangat. Teh panas atau sup panas, bagaimanapun, sebenarnya dapat membakar tenggorokan Anda yang sudah sensitif dan memperburuk masalah.

Hindari kafein dan alkohol yang dapat membuat Anda lebih kering.

9. Perhatikan makanan