Network
Kesepian meningkatkan risiko kecemasan dan depresi, yang dapat mengecilkan otak Anda. Jadi, lindungi kognisi Anda dengan berhubungan dengan orang secara teratur.
Baca Juga: Polisi Ungkap Motif Pembunuhan Mahasiswa Undana Kupang...
Tanzi mengatakan, bahwa Anda perlu memiliki interaksi yang bermakna dengan orang-orang, jadi pilihlah seseorang yang Anda sayangi dan yang juga peduli pada Anda.
Inilah yang dapat Anda lakukan:
- Rencanakan panggilan telepon reguler dengan teman.
- Buatlah rencana untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan dan aktif bersama teman sebaya di akhir pekan.
- Cobalah kelas grup untuk menemukan orang-orang dengan hobi yang sama.
3. Lonjakan konten ini akan membunuh Anda
Hari kerja 8 jam Anda menciptakan masalah besar lain yang dapat menyebabkan kognisi yang buruk.
Baik pekerjaan maupun relaksasi kita diretas oleh layar. Tetapi paparan layar yang tidak masuk akal ini mengacaukan tidur Anda, yang sangat Anda butuhkan untuk kognisi yang lebih baik.
Anda membutuhkan setidaknya enam jam tidur setiap malam untuk berfungsi dengan baik keesokan harinya. Bahkan kurang tidur ringan dapat merusak fokus, kewaspadaan, dan konsentrasi Anda.
Tanzi menyarankan untuk tidur satu jam lebih awal daripada terobsesi dengan tidur.
