Network
Smoothie Bowl
- 1 buah pisang
- 1 cangkir buah-buahan segar (seperti stroberi, blueberry, atau mangga)
- 1 cangkir yogurt tanpa lemak
- 1/2 cangkir susu almond
- 1/4 cangkir biji chia
- 1 sendok makan madu
- 1 sendok teh vanili
Cara membuat:
1) Campurkan pisang, buah-buahan segar, yogurt, susu almond, madu, dan vanili ke dalam blender.
2) Blender hingga halus.
3) Tuangkan smoothie ke dalam mangkuk.
4) Tambahkan biji chia dan topping buah-buahan segar.
b) Makan siang:
Salad Sayuran Hijau
- 2 cangkir sayuran hijau (seperti bayam, kangkung, atau sawi hijau)
- 1/2 cangkir kacang almond panggang
- 1/4 cangkir kismis
- 1/4 cangkir keju feta
- 1/4 cangkir bawang merah iris tipis
- 2 sendok makan minyak zaitun
- 1 sendok makan cuka balsamico
- 1 sendok makan madu
- 1/4 sendok teh garam
- 1/4 sendok teh merica hitam
Cara membuat:
1) Cuci sayuran hijau dan tiriskan.
2) Campurkan sayuran hijau, kacang almond panggang, kismis, keju feta, dan bawang merah iris tipis ke dalam mangkuk besar.
4) Buat dressing dengan mencampurkan minyak zaitun, cuka balsamico, madu, garam, dan merica hitam dalam mangkuk kecil.
4) Tuangkan dressing ke atas salad dan aduk hingga merata.
c) Makan malam:
