Network
GAYA HIDUP, OKE FLORES.com - Pada tahap awal kehamilan, banyak wanita yang merasa tidak lagi ingin makan seperti sebelum hamil.
Hal ini dikarenakan saat hamil muda terjadi proses perubahan hormonal dalam tubuh yang menyebabkan mual bahkan muntah.
Saat hamil muda, jangan khawatir jika ibu hamil tidak bisa makan sebanyak biasanya selama trimester pertama.
Sebaiknya fokus pada makanan apa saja yang bermanfaat pada trimester pertama kehamilan untuk memenuhi kebutuhan gizi utama ibu dan janin.
Sebagaimana dikutip Pangandaran Talk dari kanal YouTube Ayah Bunda Pintar yang diunggah pada 1 September 2020 menjelaskan makanan apa saja yang cocok untuk ibu yang sedang hamil muda:
1. Asam Folat
Ini adalah mikro nutrisi paling penting dalam trimester pertama dan juga sepanjang kehamilan karena asam folat yang juga dikenal sebagai vitamin B9 memiliki peran penting dalam mencegah terjadinya kecacatan saluran saraf pada janin.
Makanan yang banyak mengandung asam folat diantaranya buah jeruk, strawberry, sayuran hijau, kacang merah dan bunga kol.
Makanan tersebut sangatlah penting untuk mendukung tumbuh kembangnya janin di dalam perut ibu.
2. Kalsium
Kalsium sangat membantu untuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi, karena janin yang sedang berkumpul akan mengambil kalsium dari tubuh ibu.
Ibu hamil yang mengonsumsi terlalu sedikit kalsium akan beresiko mengalami osteoporosis, untuk itu dianjurkan konsumsi 1000-1300 mg kalsium per hari melalui menu sehat termasuk susu, keju, yogurt dan sayuran hijau.
Bagi ibu hamil yang alergi terhadap produk susu, bisa mengganti dengan yoghurt atau makanan yang mengandung probiotik.
