Network
GAYA HIDUP, OKE FLORES.com - Gaya hidup sehari-hari dapat berdampak signifikan pada kesehatan mental dan fisik serta kualitas hidup.
Menjaga kesehatan tubuh membutuhkan partisipasi dan membuat pilihan tertentu untuk hidup. Selain usia, riwayat keluarga dan predisposisi genetik juga dapat mempengaruhi penerapan pola hidup sehat.
Baca Juga: Kemenkes : 9 Tips Hadapi Cuaca Panas Tidak Biasa
Dikatakan bahwa ada banyak faktor yang dapat dikendalikan. Salah satunya adalah menjaga tubuh tetap sehat dan bugar agar lebih nyaman saat menjalani aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: 7 Latihan Efektif untuk Membentuk Pencapaian Kesehatan Tubuh
Adapun hal-hal yang dapat dipilih dan dijadikan sebagai pertimbangan dalam menjalani hidup sehat antara lain adalah:
1. Tetap Bergerak
Bergerak dapat membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan membuat suasana hati menjadi lebih nyaman. Bergerak bisa dilakukan dengan aktivitas olahraga yang rutin dan teratur.
Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan A.S., melakukan kegiatan aerobik dapat berdampak positif bagi kesehatan tubuh baik secara fisik maupun psikis.
2. Makan dengan Utuh
Makanan utuh dapat diartikan sebagai makanan yang banyak diproses atau diubah karena tidak mengandung banyak bahan-bahan kimia.
Secara umum, makanan utuh jauh lebih baik bagi tubuh karena dapat memberi lebih banyak vitamin, mineral dan nutrisi dibandingkan dengan makanan olahan.
3. Berhentilah Merokok
Menurut CDC, penggunaan tembakau telah menyumbang satu dari lima kematian di AS setiap tahunnya. Faktanya, perokok akan meninggal 10 tahun lebih cepat daripada mereka yang tidak merokok.
Tak hanya itu, merokok juga dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko serangan jantung. Selain itu, dibuktikan sebanyak 80% kanker paru-paru terjadi karena penggunaan tembakau yang rutin dan dalam kapasitas yang banyak.
4. Tidur Tepat Waktu
Tidur sangat penting untuk proses tubuh memperbaiki sel dan memulihkan energi. Tak hanya itu, tidur juga akan memperkuat sel saraf, menyimpan informasi baru dan membuang limbah negatif dalam tubuh.
5. Minum Air Mineral
Dari keempat rekomendasi di atas, hal yang satu ini sering dilewatkan oleh kita sebagai makhluk hidup. Pada nyatanya, tubuh memerlukan banyak air untuk menjaga suhu tubuh, membantu pencernaan, menjaga kerja organ serta mengirimkan nutrisi ke semua sel dalam tubuh.
Menjaga hidrasi dengan minum air mineral yang cukup juga membuat otak dapat bekerja dengan sebaik-baiknya.
Baca Juga: Kabar Baik, Tenaga Honorer di NTT akan Dapatkan Perpanjangan Masa Kerja. Simak Penjelasan Pemprov...
Hal tersebut dibuktikan ketika kurangnya air di dalam tubuh, maka tubuh akan memberikan dampak lelah, sulit berkonsentrasi dan hilang fokus di beberapa waktu tertentu.
Jadi, jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan tubuh agar dapat beraktivitas dengan nyaman, aman dan bahagia.***
