10 Cara Mengeluarkan Dahak di Tenggorokan yang Membandel

7. Oleskan waslap hangat dan basah ke wajah

Mengompres wajah dengan kain lap basah yang hangat dapat mengembalikan kelembapan ke hidung dan tenggorokan, demikian dikutip dari Medical News Today.

Hal ini juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan tekanan sinus.

8. Jaga kepala tinggi di malam hari

Meninggikan kepala tempat tidur atau menggunakan bantal tambahan di malam hari dapat membantu mengeluarkan dahak dari sinus dan mencegahnya menggenang di tenggorokan.

9. Hindari iritasi

Menjauhi iritasi seperti asap, debu, dan serbuk sari dapat membantu mengurangi produksi dahak.

10. Hindari alkohol dan kafein

Menghindari konsumsi alkohol dan kafein dapat mencegah dehidrasi yang dapat memperburuk produksi lendir dan dahak.***