10 Cara Mengeluarkan Dahak di Tenggorokan yang Membandel

Minum banyak cairan seperti air putih untuk mengencerkan lendir dan memudahkan pengeluaran dahak.

3. Berkumur dengan air garam hangat

Dijelaskan Healthline, berkumur dengan air garam hangat dapat membersihkan lendir dari tenggorokan dan membunuh kuman, serta meredakan sakit tenggorokan.

4. Gunakan semprotan hidung saline

Penggunaan semprotan hidung saline membantu meredakan hidung tersumbat, membersihkan sinus, dan mengurangi produksi dahak berlebih di tenggorokan.

5. Gunakan minyak kayu putih

Minyak kayu putih dapat membantu mengurangi lendir berlebih di dada dengan melonggarkannya.

Cara ini dapat dilakukan baik dengan menghirup uapnya melalui diffuser atau menggunakan balsem yang mengandung minyak kayu putih.

6. Konsumsi makanan yang meningkatkan kesehatan pernafasan

Konsumsi makanan yang mengandung lemon, jahe, bawang putih, dan makanan pedas seperti cabai rawit dapat membantu membersihkan sinus dan mengeluarkan lendir.