Berikut 6 Makanan yang Dapat Dikonsumsi Setelah Berolahraga

3. Karbohidrat

Karbohidrat merupakan makronutrien yang dapat membantu tubuh mengisi ulang dan memulihkan pasokan bahan bakarnya. Cara terbaik untuk mengurangi penurunan imunitas yang terjadi setelah berolahraga secara intens adalah dengan mengonsumsi makanan kaya karbohidrat karena dapat membantu pengisian glikogen.

4. Air

Penting untuk kamu minum air yang banyak sebelum, selama, dan setelah berolahraga supaya tubuh tetap terhidrasi. Dengan tetap terhidrasi dapat memastikan bahwa tubuh mendapat banyak manfaat dari olahraga.

Saat berolahraga tubuh tentu akan berkeringat dan menyebabkan hilangnya air dan elektrolit. Oleh karena itu, meminum elektrolit dapat membantu mengisi kembali garam dan elektrolit lainnya.

5. Cemilan

Mendapatkan nutrisi yang seimbang dan tepat setelah berolahraga membantu memulihkan tingkat energi, mengurangi kelelahan, memperbaiki otot, dan membangun kekuatan untuk olahraga selanjutnya. Oleh karena itu, pastikan tubuh kembali terpenuhi dengan protein, karbohidrat, dan lemak sehat.

6. Protein

Mengonsumsi protein setelah berolahraga dapat membantu pemulihan otot dan mencegah hilangnya massa tanpa lemak.***