Network
OKEFLORES.com - Untuk individu yang memiliki pekerjaan di kantor yang amat padat dan tidak dapat meluangkan waktu untuk berolahraga, situasi ini amat berisiko.
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa terlalu sering duduk di depan meja di kantor dapat menyebabkan otot di tubuh tidak dapat digerakkan.
Disarankan untuk menggunakan tangga daripada lift.
Bagi mereka yang bekerja di gedung kantor dan berada di lantai lebih tinggi dari 10, sebaiknya menggunakan tangga setengah jalan dan lift setengah jalan untuk menuju ke kantor.
Contohnya, jika kantor Anda berada di lantai 8, jika memiliki stamina yang cukup, Anda dapat mencapai kantor tanpa menggunakan lift. Namun, jika Anda merasa kurang percaya diri dengan stamina Anda, maka gunakan lift hingga lantai 5 dan naik sisa tangga hingga lantai 8.
Melakukan ini dapat meningkatkan detak jantung dan kesehatan jantung secara keseluruhan, serta memperkuat otot kaki.
Sempatkan berjalan pada tiap kondisi
Bila anda mempunyai jadwal pertemuan dengan klien yang cukup dekat kantor anda atau makan siang mencari lokasi yang agak jauh. Cobalah untuk berjalan kaki karena hanya pada waktu-waktu seperti itu anda bisa memanfaatkan berolahraga saat bekerja.
Berhenti satu stasiun sebelum anda sampai
Buat anda yang menggunakan transportasi Commuter Line, bisa nih buat yang stasiun sebelum pemberhentiannya cukup dekat dan hanya berjarak 2 atau 3 meter, untuk turun lebih lebih cepat dan berjalan kaki atau menggunakan sepeda bila memiliki sepeda lipat.
Parkir mobil atau motor lebih jauh
