Network
Vitamin B membantu memperlambat penurunan kognitif dan kolin penting untuk perkembangan otak serta meningkatkan fungsi kognitif.
Seseorang yang kekurangan vitamin B akan dikaitkan dengan depresi dan penyakit hilang ingatan demensia. Dengan mengonsumsi telur, tubuh akan lebih mudah menyerap informasi dan meningkatkan daya ingat.
4. Ikan berlemak
Otak berisikan 60% Omega 3 yang penting untuk produksi sel otak dan saraf. Apabila seseorang kekurangan Omega 3, maka ia akan sulit untuk memproses pembelajaran dan cenderung akan mudah merasa depresi.
Ikan seperti salmon, kembung, sarden, dan tuna memiliki kandungan asam lemak Omega 3 yang sangat baik untuk kesehatan otak. Deretan ikan tersebut mampu membantu membangun membran di setiap sel tubuh, sehingga bisa memperbaiki struktur sel otak yang disebut neuron.
Kadar Omega 3 yang tinggi juga akan meningkatkan aliran darah di otak. Ini menunjukkan bahwa ikan merupakan sumber Omega 3 yang bermanfaat untuk kesehatan otak secara keseluruhan.
5. Sayuran hijau
Selain vitamin B yang bermanfaat untuk kesehatan otak, vitamin K juga mampu untuk membantu pembentukan lemak di dalam sel otak. Telah terbukti meningkatkan daya memori seseorang.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Batuk Secara Alami dengan Bawang Putih, Salah Satunya Diparut dan Dicampur Madu
Sayuran hijau seperti sawi, bayam, kangkung, dan brokoli mengandung banyak vitamin K, folat, lutein, dan beta karoten. Nutrisi ini bisa melindungi otak dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan kemampuan kognitif otak.
