Network
Anak kecil sangat membutuhkan asupan asam lemak omega-3 yang dapat mendukung kesehatan penglihatan dan kognisinya. Kamu dapat menemukan DHA dan asam eicosapentaenoic (EPA) dalam minyak ikan dan sumber-sumber yang baik untuk anak seperti salmon, sarden, ikan teri, sedangkan dalam sumber DHA dan EPA nabati dapat ditemukan pada biji chia, kecambah Brussel, minyak alga, kenari, dan biji rami.
Dalam memenuhi asupan yang baik untuk menjaga kesehatan mata, kamu dapat mencoba membuat tropical post-run smoothie yang dikemas dengan lutein, zeaxanthin, dan vitamin C. Sebelum membuatnya kamu perlu menyiapkan beberapa bahan berikut seperti yang dilansir dari allaboutvision.com:
¾ cangkir mangga beku
¼ cangkir nanas beku
1 cangkir bayam atau kangkung
1 cangkir air kelapa
Setelah itu, masukkan semua bahan yang telah disiapkan ke dalam blender dan haluskan. Minuman dapat segera disajikan.***
