Network
Serat larut dapat diperoleh dengan mengonsumsi kacang-kacangan, alpukat, ubi, brokoli, pir, wortel, apel, buah naga, jambu biji, biji bunga matahari, buah ara, dan oat.
5. Konsumsi kopi dan teh
Kandungan kafein dalam kopi dan teh dapat membantu meningkatkan kadar hormon epinefrin dalam tubuh.
Meningkatnya kadar hormon epinefrin dapat memecah lemak lebih banyak sehingga berat badan lebih mudah turun.
Kinerja hormon epinefrin dalam merombak lemak ini harus dibantu dengan diet sehat dan istirahat yang cukup.
Baca Juga: Resep Teh Kayu Manis untuk Kolesterol dan Darah Tinggi
Mengonsumsi kopi dan teh untuk diet perlu diperhatikan, yaitu tidak boleh menggunakan bahan tambahan seperti gula dan krim.
6. Menghindari makanan olahan
Makanan olahan sepertin buah kering, frozen food, sereal sarapan, fast food, roti, kue, biskuit, sayuran kaleng, dan daging olahan harus dihindari selama diet karena kandungan yang ada dalam bahan makanan tersebut bisa meningkatkan berat badan.
Pilihlah makanan yang lebih bergizi seperti buah, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan segar yang lebih bergizi dan dapat membuat perut kenyang lebih lama.
Demikian tips diet sehat yang tidak membahayakan kesehatan tubuh. Diet ekstrem sangat tidak disarankan karena dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti sakit kepala, sembelit, dehidrasi, dan malnutrisi.***
