Tidak Perlu Terburu-buru, Inilah 6 Tips Diet Sehat untuk Turunkan Berat Badan secara Efektif

- 29 Juni 2023, 10:50 WIB
Tips Diet Tanpa Olahraga
Tips Diet Tanpa Olahraga /pixabay/ PublicDomainPicture/

OKE FLORES.COM - Berikut adalah beberapa tips yang perlu diperhatikan saat berdiet agar tidak membahayakan kesehatan tubuh Anda.

 

Diet adalah cara paling umum untuk menurunkan berat badan. Diet tidak boleh dilakukan dengan tergesa-gesa. Kebutuhan tubuh akan nutrisi harus terus diperhatikan.

Namun, saat ini banyak orang mengikuti diet ekstrim untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Diet ekstrem sangat berbahaya karena berbahaya bagi kesehatan. Padahal ada banyak cara makan sehat seperti diet rendah karbohidrat, puasa intermiten, diet vegan, diet ketogenik dan lain-lain.

Baca Juga: Mau Libur Akhir Pekan Bareng Keluarga? Berikut Rekomendasi Tempat Wisata di Jakarta dan Sekitarnya

Berikut adalah beberapa tips makan sehat yang tidak akan membahayakan kesehatan tubuh Anda seperti yang dilansir dari PikiranRakyat.com, Kamis, 29 Juni 2023

1.Jangan lewatkan sarapan

Sarapan sangat penting untuk memberikan tubuh energi agar kita bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik.

Banyak yang menganggap bahwa melewatkan sarapan bisa membuat tubuh cepat kurus. Anggapan ini tentu saja salah karena dengan sarapan seseorang bisa kenyang lebih lama.

Apabila tubuh merasa kenyang, maka dorongan untuk ngemil dan makan secara berlebihan akan berkurang.

Sebagai menu sarapan, pilihlah makanan sehat dengan kandungan protein, karbohidrat kompleks dan serat. Pilihlah makanan seperti telur,susu skim, kacang, buah, dan sayuran.

2. Menghindari minuman manis

Kandungan gula dalam minuman manis dapat membuat diet gagal. Minuman manis memiliki kalori yang cukup tinggi, sehingga beresiko menaikkan berat badan.

Hindari mengonsumsi minuman manis dan berkalori tinggi seperti soda, smoothies, es teh manis, yoghurt manis, minuman berenergi, dan jus buah kemasan selama menjalani program diet.

3. Minum air putih sebelum makan

Baca Juga: 3 Masker Wajah untuk Mengatasi Jerawat dan Kulit Berminyak dengan Bahan Sederhana

Membiasakan diri meminum air putih sebelum makan akan membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Cobalah untuk minum air putih 30 menit sebelum makan. Meminum air putih sebelum makan akan membuat tubuh kenyang lebih lama dan mencegah kita untuk makan berlebihan.

4. Mengonsumsi makanan mengandung serat larut

Mengonsumsi makanan dengan kandungan serat larut dapat membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

Halaman:

Editor: Adrianus T. Jaya

Sumber: Pikiran Rakyat


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah