Network
Dalam 100 gram kacang-kacangan, terkandung sekitar 20-30 gram protein. Menambahkan kacang-kacangan ke dalam salad, sajian utama, atau camilan sehat dapat membantu memenuhi kebutuhan protein Anda.
5. Produk Susu Rendah Lemak
Produk susu rendah lemak seperti susu, yoghurt, dan keju adalah sumber protein tinggi yang juga kaya akan kalsium.
Susu rendah lemak memiliki kandungan protein yang baik untuk pemulihan otot setelah olahraga intensif.
Dalam 1 cangkir susu rendah lemak, terkandung sekitar 8 gram protein. Pilihlah produk susu rendah lemak untuk menghindari asupan lemak jenuh yang berlebihan.
6. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe adalah makanan tradisional Indonesia yang mengandung protein tinggi.
Keduanya merupakan sumber protein nabati yang sangat baik, rendah lemak, dan tinggi serat.
Dalam 100 gram tahu atau tempe, terkandung sekitar 8-15 gram protein. Tahu dan tempe juga mengandung zat besi, kalsium, dan vitamin B kompleks.
7. Quinoa
