Network
OKEFLORES. com - Banyak orang yang menghindari makan malam selama program diet karena khawatir akan menambah berat badan, Karena makan malam adalah waktu istirahat, seringkali dikaitkan dengan menambah berat badan. Padahal, makan malam sama dengan sarapan atau makan siang pada umumnya. Meskipun demikian, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
Kegemukan menjadi masalah yang cukup besar. Ini yang membuat banyak orang berhenti makan karena khawatir mereka akan menjadi gemuk. Tidak ada larangan untuk makan malam selama diet, hanya saja harus memastikan untuk melakukannya dengan benar. Makan berlebihan menyebabkan penambahan berat badan.
Melansir fimela.com, Rabu, 5 Juli 2023, cara penurunan berat badan yang benar adalah makan dengan kalori lebih sedikit daripada yang di bakar setiap harinya. Ini yang disebut dengan defisit kalori. Makan malam tetap bisa dilakukan tanpa menghambat proses penurunan berat badan yang tak bisa meninggalkan makan malam, coba lakukan tips di bawah ini agar tetap bisa mencapai badan ideal.
Baca Juga: Berikut 5 Alasan Kenapa Harus Minum Air Putih, Salah Satunya Mengalirkan Oksigen ke Seluruh Tubuh
1. Pilih makanan dengan protein tinggi
Jika kamu sering merasa lapar di malam hari atau mungkin tidak bisa menghindari makan malam, ada opsi lain yang bisa dilakukan tanpa mengganggu program diet.
Ketika sedang diet, satu hal yang penting dilakukan adalah pemenuhan gizi dan nutrisi. Ini mencakup protein, karbohidrat, serat, mineral, hingga vitamin. Semua nutrisi harus terpenuhi dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Namun, saat malam hari lebih baik fokus kepada makanan yang dikemas dengan protein tinggi daripada karbohidrat tinggi. Hal ini karena protein bisa menahan rasa kenyang dalam waktu yang lama, sementara karbohidrat tinggi cenderung akan menghasilkan gula darah yang pada akhirnya akan menimbun lemak di perut. Makanan protein tinggi bisa ditemukan pada daging merah, ayam, telur, tahu, atau tempe.
2. Kurangi makanan manis di malam hari
