Menghentikan Konsumsi Makanan Manis Sebelum Tidur untuk Kesehatan yang Lebih Baik

OKE FLORES.COM - Kebiasaan makan sebelum tidur bisa memiliki dampak signifikan pada kesehatan kita. Salah satu kebiasaan yang umum dilakukan banyak orang adalah mengonsumsi makanan manis sebelum tidur.

Namun, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat berdampak negatif pada tubuh dan kualitas tidur kita. Oleh karena itu, menghentikan konsumsi makanan manis sebelum tidur dapat membawa manfaat besar bagi kesehatan kita secara keseluruhan.

Salah satu alasan utama untuk menghindari makanan manis sebelum tidur adalah karena mereka cenderung mengandung gula tinggi.

Baca Juga: Menggegerkan Publik, Diduga Sebanyak 34 Juta Data Paspor WNI Dibocorkan dan Diperjualbelikan

Makanan manis seperti permen, cokelat, kue, atau minuman bersoda mengandung jumlah gula yang tinggi.

Melansir dari PikiranRakyat.com, Kamis, 6 July 2023, Mengonsumsi makanan manis ini sebelum tidur dapat meningkatkan gula darah kita secara tiba-tiba dan memicu lonjakan insulin. Ini dapat mengganggu siklus tidur alami kita dan membuat kita sulit tidur nyenyak.

Selain itu, makanan manis juga cenderung mengandung lemak jenuh dan kalori yang tinggi. Konsumsi makanan manis sebelum tidur dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan risiko obesitas.

Tubuh kita memiliki waktu yang lebih sedikit untuk membakar kalori saat kita tidur, sehingga kalori yang dikonsumsi sebelum tidur cenderung disimpan sebagai lemak.

Selain itu, makanan manis juga dapat merusak keseimbangan hormon seperti insulin dan leptin, yang dapat mempengaruhi regulasi nafsu makan kita.