Menghentikan Konsumsi Makanan Manis Sebelum Tidur untuk Kesehatan yang Lebih Baik

Selain dampak pada tidur dan berat badan, mengonsumsi makanan manis sebelum tidur juga dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes tipe 2.

Gula berlebih dalam makanan manis dapat membebani pankreas dan menyebabkan resistensi insulin.

Jika kebiasaan ini terjadi secara terus-menerus, risiko mengembangkan kondisi pradiabetes atau diabetes tipe 2 dapat meningkat.

Baca Juga: Ketum PSSI Erick Thohir dan Menteri PUPR Basuki Hadimuljono Mengunjungi Stadion JIS untuk Piala Dunia U-17

Berhenti mengonsumsi makanan manis sebelum tidur memiliki manfaat jangka panjang yang signifikan bagi kesehatan kita.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mengubah kebiasaan ini:

1. Jadwalkan waktu makan terakhir Anda setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Ini memberi tubuh Anda waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum Anda berbaring.

2. Pilih camilan sehat sebagai alternatif makanan manis. Buah-buahan segar, yoghurt rendah lemak, atau kacang-kacangan bisa menjadi pilihan yang lebih baik dan memuaskan keinginan Anda akan sesuatu yang manis.

3. Tingkatkan asupan protein dan serat dalam makanan Anda. Protein dan serat dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan membantu menghindari keinginan akan makanan manis.

4. Ciptakan rutinitas tidur yang baik. Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci penting***

   Simak update artikel pilihan lainnya dari kami di Google News Oke Flores