Network
OKEFLORES.com - Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat dan telah terbukti memiliki dampak yang signifikan terhadap kadar kolesterol. Kolesterol tinggi adalah penumpukan lemak jahat di dalam tubuh, yang dapat menyebabkan banyak penyakit kronis
Melansir Fimela.com Jumat 07 Juli 2023 dariHealthline, olahraga dapat membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Ada beberapa latihan sederhana yang efektif menurunkan kolesterol.
Baca Juga: 5 Aktivitas Menyenangkan yang Bisa Bantu Mencerdaskan Otak
Berikut 5 jenis olahraga yang mudah dilakukan serta efektif menurunkan kolesterol tinggi.
1. Rutin berjalan kaki
Dilansir dari Medicalnewstoday.com, berjalan kaki adalah olahraga yang santai tetapi memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh dan dapat menurunkan kolesterol. Berjalan kaki juga mudah dilakukan di mana saja, dan yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu yang nyaman. Berjalan kaki selama 30 menit - 60 menit dalam sehari efektif menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.
2. Berlari
Berlari adalah bentuk olahraga yang dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Olahraga lari menjadi cara yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dan meningkatkan tingkat kebugaran secara keseluruhan. Namun, ini mungkin tidak cocok untuk semua orang, terutama mereka yang memiliki masalah sendi.
3. Berenang
