Network
3. Berolahraga Rutin
Cobalah untuk lebih rutin berolahraga. Berolahraga bisa meningkatkan kolesterol HDL, yaitu kolesterol baik yang berfungsi untuk mencegah terjadinya ateroma atau penyempitan pembuluh darah akibat lemak. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit per hari lima kali sepekan.
4. Pilih Protein tanpa Lemak
Saat mengonsumsi protein, usahakan untuk memilih protein tanpa lemak. Daging ayam dan kalkun serta protein dengan asam lemak omega-3 seperti salmon, mackerel, dan herring dan kacang-kacangan seperti kenari, almond, pecan, dan kacang macadamia bisa dipilih untuk dikonsumsi secara rutin.
5. Jaga Berat Badan Ideal
Berat badan berlebih bisa meningkatkan risiko terkena sindrom metabolik. Jadi, usahakan kamu senantiasa menjaga berat badan ideal atau proporsional. Kalau merasa sudah mulai kegemukan, perhatikan lagi pola makan dan kebiasaan olahraga agar bisa memperoleh berat badan yang lebih ideal.
Selain itu, hindari kebiasaan merokok dan minum alkohol bila ingin tubuh tetap sehat dengan kadar kolesterol yang lebih baik. Semoga informasi ini bermanfaat, ya.***
