Network
Karena tubuh terbiasa lapar, maka lemak di tubuh dan perut otomatis akan dipecah oleh tubuh, dan perut pun menjadi kurus. Berikut beberapa cara mengecilkan perut buncit:
Perhatikan apa yang Anda makan dan asupan kalori Anda
Untuk menghilangkan lemak perut, perlu dilakukan pengurangan asupan kalori dalam tubuh.
Konsumsi kalori dikurangi setidaknya 500 hingga 1000 kalori per hari dari total kebutuhan.
Pasien mungkin merasa tidak aman karena perut buncit dan kelebihan berat badan. Ilustrasi wanita dengan perut buncit.
Dengan perut buncit dan berat badan berlebih, pasien mungkin merasa tidak percaya diri.
Perhatikan makanan yang dimakan dan asupan kalori
Untuk menghilangkan lemak perut, perlu dilakukan pengurangan asupan kalori dalam tubuh.
Konsumsi kalori dikurangi setidaknya 500 hingga 1000 kalori per hari dari total kebutuhan
Selanjutnya, kurangi asupan karbohidrat Anda dan mulailah mengonsumsi banyak sayuran, buah-buahan, produk susu rendah lemak, produk gandum, dan protein tanpa lemak
meningkatkan aktivitas fisik
Kurangnya aktivitas dapat mempersulit proses penyusutan perut baik pada pria maupun wanita Jadi mulailah berolahraga, gabungkan angkat besi dan olahraga.
Jika Anda tidak terbiasa berolahraga berat, mulailah dengan jalan kaki atau yoga secara teratur.
