Cegah Penyakit Jantung dengan Konsumsi 10 Makanan Ini, Salah Satunya Buah Alpukat

OKE FLORES.COM - Penyakit jantung merupakan salah satu masalah kesehatan utama yang sering dihadapi oleh banyak orang di seluruh dunia. Meskipun dapat dipengaruhi oleh faktor genetik, gaya hidup dan pola makan juga berperan penting dalam mengembangkan penyakit ini.

Untungnya, ada beberapa makanan yang dapat membantu dalam mencegah penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

Baca Juga: Simak Cara Cek Bansos Pangan Lewat HP di cekbansos.kemensos.go.id, BPNT Kapan Cair Tahap 4 Tahun 2023?

Melansir dari PikiranRakyat.com, Senin, 31 Juli 2023, dalam artikel ini, kita akan melihat 12 makanan yang dapat membantu melindungi jantung Anda dan mendukung gaya hidup sehat.

1. Ikan Berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan sarden, kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 telah terbukti dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kadar trigliserida, menjaga tekanan darah normal, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, terutama asam oleat yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Mengonsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

3. Buah Beri

Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung flavonoid, serat, dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

4. Sayuran Berdaun Hijau Gelap

Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, kangkung, dan kale mengandung banyak nutrisi seperti vitamin K, asam folat, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.