Network
OKE FLORES.com - Otak merupakan organ vital dalam tubuh manusia yang berperan sebagai pusat pengendali untuk semua aktivitas fisik dan mental.
Kesehatan otak yang optimal sangat penting dalam menjaga daya ingat, fokus, dan fungsi kognitif lainnya. Selain berbagai latihan otak dan pola pikir positif, asupan makanan yang tepat juga memiliki peran penting dalam mendukung kesehatan otak yang optimal.
Melansir Pikiran-Rakyat.com Selasa, 8 Agustus 2023, beberapa makanan yang kaya nutrisi berikut ini dapat membantu Anda menjaga otak tetap sehat dan cerdas.
Baca Juga: Rutin Mengonsumsi Putih Telur Dapat Menjaga Kesehatan Jantung
1. Ikan Berlemak (Salmon, Sarden, dan Makarel)
Ikan berlemak adalah sumber asam lemak omega-3, terutama DHA (asam docosahexaenoic) dan EPA (asam eicosapentaenoic), yang berperan penting dalam kesehatan otak. Omega-3 membantu membangun sel-sel saraf, mengurangi peradangan, dan meningkatkan aliran darah ke otak. DHA sendiri merupakan komponen struktural yang penting dalam jaringan otak. Konsumsi ikan berlemak secara rutin dapat meningkatkan daya ingat dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
2. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan, terutama flavonoid, yang memiliki efek protektif pada otak terhadap stres oksidatif dan peradangan. Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi blueberry dapat meningkatkan kinerja kognitif dan memperbaiki kemampuan belajar. Selain itu, komponen blueberry juga dapat meningkatkan komunikasi antar sel otak, yang berkontribusi pada fungsi otak yang lebih baik.
