Ini Jam Tidur Malam yang Baik Berdasarkan Usia

6. Remaja (14-17 tahun): Remaja sebaiknya tidur selama 8-10 jam per malam. Pertumbuhan dan perkembangan yang pesat dapat membuat mereka merasa lebih lelah, tetapi tetap penting untuk menjaga kualitas tidur yang baik.

7. Dewasa Muda (18-25 tahun): Dewasa muda juga membutuhkan tidur sekitar 7-9 jam per malam. Pola tidur yang teratur dapat membantu meningkatkan fokus, produktivitas, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

8. Dewasa (26-64 tahun): Dewasa di usia ini masih membutuhkan tidur sekitar 7-9 jam per malam. Namun, mungkin ada variasi dalam jumlah tidur yang dibutuhkan antara individu.

9. Lansia (65 tahun ke atas): Lansia sebaiknya tetap tidur selama 7-8 jam per malam. Beberapa perubahan dalam pola tidur mungkin terjadi seiring penuaan, seperti tidur yang lebih ringan atau sering terbangun di malam hari.

Penting untuk diingat bahwa panduan ini bersifat umum dan setiap individu mungkin memiliki kebutuhan tidur yang sedikit berbeda.

Kualitas tidur juga penting, termasuk aspek seperti lingkungan tidur yang nyaman, pengaturan rutinitas tidur, dan kebiasaan sebelum tidur yang baik. Jika Anda merasa kesulitan tidur atau mengalami gangguan tidur yang serius, berkonsultasilah dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan nasihat dan bantuan yang tepat.***