Network
Konsumsi Alkohol Berlebih: Minum alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah.
Stres: Stres kronis dapat memengaruhi tekanan darah.
Gejala Hipertensi
Pada banyak kasus, hipertensi tidak menimbulkan gejala yang nyata pada tahap awal, sehingga sering disebut sebagai "pembunuh diam-diam". Namun, beberapa gejala yang mungkin muncul adalah:
- Sakit kepala.
- Pusing.
- Sesak napas.
- Gangguan penglihatan.
- Mual dan muntah.
Cara Mengatasi Hipertensi
Mengelola hipertensi memerlukan pendekatan yang komprehensif, termasuk perubahan gaya hidup dan mungkin pengobatan medis. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi hipertensi:
-
Menerapkan Diet Sehat: Batasi konsumsi garam, dan perbanyak asupan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan makanan rendah lemak.
-
Berolahraga Secara Teratur: Lakukan aktivitas fisik selama minimal 150 menit setiap minggu, seperti berjalan cepat, berenang, atau bersepeda.
-
Pantau Berat Badan: Menjaga berat badan ideal dapat membantu mengontrol tekanan darah.
-
Hindari Merokok dan Minuman Beralkohol: Menghentikan kebiasaan merokok dan membatasi konsumsi alkohol sangat penting.
-
Kurangi Stres: Terapkan teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam, untuk mengurangi stres.
-
Minum Obat Sesuai Petunjuk Medis: Jika perubahan gaya hidup tidak cukup efektif, dokter mungkin meresepkan obat untuk membantu mengendalikan tekanan darah.
