Network
3. Mengatur Kadar Gula Darah
Oatmeal memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan beberapa jenis sereal lainnya. Ini berarti oatmeal dapat membantu menghindari lonjakan tajam dalam kadar gula darah setelah makan. Bagi individu yang memiliki diabetes atau berisiko mengembangkan diabetes, mengganti sumber karbohidrat dengan oatmeal dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Sumber Nutrisi
Oatmeal mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin B kompleks, zat besi, magnesium, fosfor, dan mangan. Nutrisi-nutrisi ini mendukung fungsi tubuh yang optimal, termasuk metabolisme energi, pembentukan tulang yang sehat, dan fungsi otot yang baik.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Oatmeal mengandung senyawa fitokimia seperti beta-glukan, lignan, dan vitamin E, yang memiliki potensi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan yang kuat membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
6. Menjaga Berat Badan yang Sehat
Oatmeal dapat menjadi bagian penting dari program penurunan berat badan. Kandungan serat dan protein dalam oatmeal membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kecenderungan ngemil di antara waktu makan. Oatmeal juga dapat membantu mengontrol asupan kalori dan membantu proses penurunan berat badan dengan lebih efektif.
7. Mendukung Kesehatan Mental
Oatmeal juga berkontribusi pada kesehatan mental. Kandungan karbohidrat kompleks dalam oatmeal dapat meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur mood dan emosi. Sarapan dengan oatmeal dapat membantu menjaga suasana hati yang lebih stabil dan positif sepanjang hari.
