Network
OKE FLORES.com - Tubuh yang sehat dan bugar memerlukan asupan nutrisi yang tepat. Meskipun terkadang kita menghindari makanan dan minuman manis karena khawatir akan berdampak buruk pada kesehatan, sebenarnya ada beberapa pilihan makanan dan minuman manis yang dapat memberikan manfaat positif untuk tubuh kita.
Melansir Zonabanten.pikiran-rakyat.com, Kamis, 24 Agustus 2023, Berikut 5 rekomendasi makanan dan minuman manis yang dapat membantu menjaga tubuh agar tetap bugar:
1. Buah-buahan Segar
Buah-buahan seperti apel, pisang, stroberi, dan jeruk adalah sumber alami gula yang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. Serat dalam buah-buahan membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengatur gula darah
Baca Juga: 4 Rekomendasi Minuman Sederhana dan Segar untuk Pelepas Dahaga
Antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi buah-buahan sebagai camilan atau dalam bentuk smoothie untuk mendapatkan manfaat nutrisi penuh.
2. Yogurt Yunani dengan Madu
Yogurt Yunani rendah lemak mengandung protein tinggi dan probiotik yang baik untuk pencernaan. Tambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami dan sumber energi. Madu juga memiliki sifat antimikroba yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh. Namun, konsumsi dalam jumlah yang moderat untuk menghindari konsumsi gula berlebih.
3. Dark Chocolate (Cokelat Hitam)
Cokelat hitam yang memiliki kandungan kakao tinggi mengandung flavonoid, senyawa alami yang memiliki efek positif pada kesehatan jantung dan peredaran darah. Selain itu, cokelat hitam juga bisa memberikan rasa bahagia dan merangsang produksi endorfin dalam tubuh. Pilih cokelat dengan kadar gula yang rendah dan konsumsi dengan bijak.
4. Smoothie Sayuran dan Buah-buahan
Kombinasi sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kale dengan buah-buahan seperti mangga atau kiwi bisa menghasilkan minuman manis yang sehat dan menyegarkan. Sayuran berdaun hijau kaya akan serat, vitamin, dan mineral, sementara buah-buahan memberikan rasa manis alami dan vitamin C.
5. Teh Herbal dengan Madu
Teh herbal seperti chamomile, peppermint, atau green tea memberikan manfaat bagi tubuh. Tambahkan madu sebagai pemanis alami dan penambah rasa. Teh herbal mengandung antioksidan dan bisa membantu meredakan stres. Green tea juga terkenal karena kandungan katekinnya yang bisa membantu meningkatkan metabolisme.
Penting untuk diingat bahwa meskipun makanan dan minuman di atas mengandung gula alami atau pemanis alami, konsumsinya tetap perlu dijaga. Berlebihan dalam mengonsumsi gula, baik yang alami maupun tambahan, dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan. Selalu pastikan untuk menjaga keseimbangan dalam asupan nutrisi harian dan menggabungkan pola makan sehat dengan olahraga rutin untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.***
