Network
OKE FLORES.com - Pagi hari adalah waktu yang penting untuk memulai hari dengan baik dan sehat. Sarapan adalah salah satu kebiasaan yang sangat dianjurkan untuk memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Namun, tidak semua makanan dan minuman cocok untuk dikonsumsi di pagi hari. Beberapa makanan dan minuman bisa mengganggu pencernaan, kesehatan lambung, atau justru merugikan upaya menjalani gaya hidup sehat.
Melansir dari Kesehatan.kontan.co.id Rabu 23 Agustus 2023, Berikut ini adalah tiga makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari di pagi hari
Baca Juga: Pertunjukan Budaya Unik Festival Usik Majalengka Kenalkan Budaya Kepada Generasi Muda
1. Minuman Berkafein Tinggi
Kopi dan minuman berkafein lainnya memang bisa memberikan dorongan energi di pagi hari. Namun, mengonsumsi minuman berkafein berlebihan di pagi hari bisa mengganggu keseimbangan tubuh. Kafein dapat merangsang produksi asam lambung, yang berpotensi menyebabkan masalah pencernaan seperti iritasi lambung, refluks asam, atau gangguan lainnya. Sebaiknya batasi konsumsi kafein di pagi hari dan pastikan Anda juga mengonsumsi air putih yang cukup untuk menjaga hidrasi.
2. Makanan Tinggi Gula
Makanan tinggi gula, seperti donat, kue manis, dan sereal gula tinggi, sebaiknya dihindari di pagi hari. Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan tajam, yang bisa membuat Anda merasa lelah dan lapar lebih awal. Ini juga bisa mengganggu konsentrasi dan produktivitas Anda di pagi hari. Lebih baik pilih sumber karbohidrat kompleks seperti roti gandum utuh atau oatmeal yang memberikan energi secara bertahap.
3. Makanan Berlemak Tinggi
Meskipun lemak merupakan bagian penting dari pola makan sehat, mengonsumsi makanan berlemak tinggi yang berat di pagi hari bisa membuat Anda merasa kenyang berlebihan dan kurang bertenaga. Makanan berlemak tinggi cenderung memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna, yang bisa mengganggu aktivitas dan rutinitas pagi Anda. Hindari makanan berlemak tinggi yang digoreng atau berlemak jenuh. Lebih baik pilih sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, atau telur rebus.
Dalam menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi di pagi hari, penting untuk memilih makanan dan minuman yang memberikan energi secara stabil, mendukung pencernaan, dan memasok nutrisi yang diperlukan tubuh. Pilihlah variasi makanan yang kaya serat, protein, vitamin, dan mineral, serta tetap mengonsumsi cairan yang cukup untuk menjaga hidrasi. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau perlu saran lebih lanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan.***
