Network
OKE FLORES.com - Stres telah menjadi bagian tak terhindarkan dari kehidupan modern. Tuntutan pekerjaan, tekanan sosial, dan berbagai masalah pribadi seringkali dapat membuat seseorang merasa tertekan.
Namun, tahukah Anda bahwa makanan dan minuman yang Anda konsumsi juga dapat mempengaruhi tingkat stres Anda?
Melansir dari Kesehatan.kontan.co.id Rabu 23 Agustus 2023, Beberapa jenis makanan dan minuman dapat meningkatkan respon stres dalam tubuh. Mari kita jelajahi lima makanan dan minuman yang sebaiknya Anda kurangi untuk mencegah stres.
Baca Juga: Deretan 5 Minuman Penambah Suasana Hati yang Mudah Ditemukan
1. Kafein Berlebihan
Kafein, yang banyak terdapat dalam kopi, teh, minuman berenergi, dan bahkan cokelat, adalah stimulan yang dapat meningkatkan kecemasan dan memicu respons stres dalam tubuh. Meskipun sedikit kafein dapat memberikan dorongan energi sementara, konsumsi berlebihan dapat mengganggu pola tidur, meningkatkan denyut jantung, dan membuat Anda merasa gelisah. Sebaiknya batasi konsumsi kafein dan hindari minum minuman berkafein di malam hari.
2. Makanan Tinggi Gula
Makanan tinggi gula, seperti permen, kue, dan minuman bersoda, tidak hanya dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik Anda, tetapi juga dapat mempengaruhi suasana hati dan tingkat stres. Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang tajam, yang pada gilirannya dapat memicu perubahan suasana hati dan kelelahan emosional. Pilihlah makanan yang lebih seimbang dan kaya serat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji seringkali mengandung lemak jenuh, garam berlebih, dan bahan tambahan lain yang dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik. Konsumsi makanan cepat saji secara teratur telah terkait dengan peningkatan risiko gangguan suasana hati dan stres. Cobalah untuk mengurangi makanan cepat saji dan lebih memilih makanan segar yang mengandung nutrisi penting untuk mendukung kesehatan mental Anda.
