Network
OKE FLORES.com - Siapapun bisa mengalami nyeri lutut, tidak selalu orang lanjut usia. Seiring bertambahnya usia, kita mungkin mengalami nyeri sendi akibat degenerasi jaringan. Nyeri lutut bisa disebabkan oleh cedera, penggunaan sendi yang berlebihan, atau penyakit sendi yang disebut arthritis.
Jika Anda mengalami nyeri lutut, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Namun, ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah untuk meringankan rasa sakitnya, seperti yang dilansir dari pikiran-rakyat.com, Jumat, 01 September 2023.
1. Istirahat dan kompres
Baca Juga: Berikut 5 Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan, Salah Satunya Anti Penuaan
Mengistirahatkan dan mengompres lutut merupakan cara paling efektif untuk merawat sendi lutut. Ini adalah rencana perawatan komprehensif yang mudah diterapkan dan diikuti, hanya memerlukan sedikit pengawasan medis dan sangat cocok untuk perawatan terbaik di rumah untuk nyeri lutut.
Istirahat dapat membantu mengatasi rasa sakit karena mengurangi stres pada persendian dan juga rasa sakit. Istirahat berupa pengurangan aktivitas fisik, latihan duduk dan peregangan membantu mengatasi nyeri.
2. Jaga postur tubuh
Menjaga postur tubuh sangat penting dalam pengobatan nyeri lutut. Nyeri lutut meningkat ketika tekanan diberikan pada sendi dan otot di sekitarnya. Penting untuk menghindari berdiri terlalu lama, duduk dengan posisi lutut tidak menahan beban, dan meregangkan kaki untuk mencegah kekakuan sendi.
Perawatan nyeri lutut di rumah melibatkan peningkatan aktivitas teratur, seperti duduk dan berdiri. Saat tidur, Anda bisa meletakkan bantal di antara kedua kaki, sering mengubah posisi, dan menggunakan bantal dan kasur yang nyaman untuk melindungi lutut.
3. Jaga berat badan
Penting untuk memastikan bahwa lutut tidak menanggung beban beban yang tidak dapat mereka tanggung. Artinya, Anda harus berusaha menjaga berat badan sedemikian rupa sehingga tidak membuat lutut stres. Hal ini dapat dicapai melalui olahraga dan pengaturan pola makan. Cara sederhana lainnya untuk mengurangi beban pada lutut adalah dengan menggunakan penyangga seperti penyangga dan bentuk furnitur lainnya serta penyangga mekanis. Untuk efektivitas nyeri lutut, pengobatan rumahan, makanan, dan pengaturan pola makan memainkan peran penting.
