Hati-Hati Ini Bahaya Tidur Setelah Makan, Salah Satunya Diabetes dan Gangguan Metabolisme

OKE FLORES.COM - Tidur setelah makan adalah kebiasaan yang sering kita lakukan, terutama setelah makan malam yang berat.

Namun, tahukah Anda bahwa tidur setelah makan dapat memiliki dampak buruk pada kesehatan Anda?

Baca Juga: Berikut Manfaat Konsumsi Lemon Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jantung

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa bahaya tidur setelah makan yang perlu Anda ketahui seperti yang dilansir dari Pikiran-rakyat.com, Rabu, 6 September 2023:

1. Peningkatan Berat Badan Salah satu bahaya utama tidur setelah makan adalah peningkatan berat badan. Ketika Anda tidur setelah makan, tubuh tidak memiliki kesempatan untuk membakar kalori dengan efisien. Makanan yang tidak dicerna dengan baik cenderung disimpan dalam bentuk lemak, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan secara perlahan namun pasti. Oleh karena itu, hindari tidur segera setelah makan jika Anda ingin menjaga berat badan yang sehat.

2. Gangguan Pencernaan Tidur setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan Anda. Ketika Anda berbaring, gravitasi tidak membantu makanan bergerak ke dalam lambung dengan baik. Ini bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti refluks asam, mual, dan perut kembung. Untuk menghindari masalah ini, cobalah untuk tetap tegak setidaknya dua hingga tiga jam setelah makan sebelum Anda tidur.

3. Gangguan Kualitas Tidur Tidur setelah makan juga dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. Tubuh Anda perlu waktu untuk mencerna makanan dengan baik, dan tidur dalam posisi horizontal dapat mengganggu proses ini. Ini bisa membuat Anda merasa tidak nyaman, sering terbangun di malam hari, atau bahkan mengalami mimpi buruk. Oleh karena itu, jika Anda ingin tidur dengan nyenyak, pastikan untuk memberikan waktu yang cukup bagi tubuh Anda untuk mencerna makanan sebelum tidur.

4. Risiko Refluks Asam Salah satu bahaya utama tidur setelah makan adalah risiko refluks asam. Ketika Anda berbaring setelah makan, isi lambung Anda bisa kembali naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar dan tidak nyaman. Jika Anda memiliki masalah refluks asam, ini bisa menjadi lebih buruk jika Anda tidur langsung setelah makan. Lebih baik berbaring dengan kepala sedikit lebih tinggi atau tetap tegak selama beberapa jam setelah makan.