Network
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengikuti diet rendah lemak mengalami penurunan istirahat dan energi total terbesar setelah mereka meninggal. Secara sederhana, ini adalah jumlah kalori yang dibakar per hari.
Heather menjelaskan, yang terpenting adalah memilih lemak sehat dan menghindari lemak tidak sehat. Ada empat jenis lemak utama: lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda (lemak "baik"), serta lemak jenuh dan lemak trans.
Hal ini dapat meningkatkan lipoprotein densitas rendah, atau kolesterol jahat, yang membuat kita berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung.
"Jadi, anda harus berhati-hati dalam memperlakukan diri sendiri dengan hal-hal seperti kue, es krim, keripik, makanan yang digoreng, produk susu tinggi lemak, dan daging merah," katanya.
Sebagai gantinya, konsumsilah lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.
Namun, ia memastikan bahwa jika dikonsumsi berlebihan juga akan berdampak buruk dan bisa membuat berat badan bertambah.
"Memiliki diet seimbang yang terdiri dari karbohidrat sehat, protein tanpa lemak, dan lemak sehat adalah cara terbaik untuk mencapai penurunan berat badan dan tujuan kesehatan Anda," tuturnya.***
