Network
Terlalu banyak konsumsi garam dapat menyebabkan peningkatan kadar natrium dalam tubuh. Kadar natrium yang tinggi dapat mengganggu keseimbangan kalsium dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat mengurangi kepadatan tulang. Hindari makanan yang tinggi garam seperti makanan cepat saji, makanan olahan, dan camilan asin.
3. Alkohol:
Konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak tulang. Alkohol dapat menghambat kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium dan vitamin D, yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Selain itu, alkohol juga dapat meningkatkan risiko jatuh dan patah tulang.
**4. Gula:
Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh, termasuk kalsium. Ketika tubuh memproses gula berlebihan, itu dapat mengeluarkan kalsium dari tulang, melemahkan mereka seiring waktu. Oleh karena itu, sebaiknya membatasi konsumsi gula tambahan dalam makanan dan minuman.
5. Asam fosfat dalam minuman bersoda:
Minuman bersoda mengandung asam fosfat, yang dapat mengikat kalsium dalam tubuh dan mengurangi penyerapannya. Kebiasaan minum minuman bersoda secara berlebihan dapat berkontribusi pada penurunan kepadatan tulang.
6. Lemak jenuh:
Lemak jenuh, terutama yang berasal dari makanan olahan dan makanan cepat saji, dapat mengganggu penyerapan kalsium dalam tubuh. Mengganti lemak jenuh dengan lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
