Network
Alergi dan Penyakit Tenggorokan: Alergi, infeksi saluran pernapasan, atau masalah tenggorokan seperti tonsilitis dapat menyebabkan peradangan dan pembengkakan, yang juga dapat memperburuk mendengkur.
Usia Tua: Mendengkur lebih umum pada orang yang lebih tua karena otot-otot saluran udara cenderung melemah seiring bertambahnya usia.
Cara Menghilangkan Mendengkur
-
Perubahan Gaya Hidup: Jika kelebihan berat badan menjadi penyebab utama mendengkur Anda, pertimbangkan untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat. Diet seimbang dan olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi mendengkur.
-
Tidur dalam Posisi yang Tepat: Cobalah tidur dengan posisi miring atau menggunakan bantal tubuh agar dapat menjaga posisi tubuh yang baik. Ini dapat membantu menghindari jatuhnya lidah dan tenggorokan ke belakang.
-
Hindari Alkohol dan Obat Tidur: Jika Anda mendengkur setelah mengonsumsi alkohol atau obat tidur, hindarilah konsumsi ini sebelum tidur.
-
Periksa Alergi dan Infeksi: Jika Anda memiliki alergi atau infeksi yang berkepanjangan, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang sesuai.
-
Gunakan Alat Bantu Tidur: Beberapa alat bantu tidur, seperti penjepit hidung atau alat tidur anti-dengkur, dapat membantu mengatasi masalah mendengkur.
-
Konsultasikan dengan Dokter: Jika masalah mendengkur Anda parah atau tidak membaik dengan upaya-upaya di atas, segera konsultasikan dengan dokter. Mendengkur bisa menjadi tanda masalah medis serius seperti sleep apnea yang memerlukan perhatian medis.
