Gangguan Lambung Sebabkan Berbagai Masalah Kesehatan, Intip Cara Menjaga Kesehatan Lambung

Hindari makan dalam porsi besar. Lebih baik makan lebih sering dalam porsi kecil untuk mengurangi tekanan pada lambung. Jangan makan terlalu cepat dan kunyah makanan dengan baik.

Makanan pedas dan asam dapat merangsang produksi asam lambung dan menyebabkan iritasi. Hindari makanan seperti cabai, tomat, jeruk, dan cuka.

 Batasi Konsumsi Alkohol dan Kafein

Alkohol dan kafein dapat merangsang produksi asam lambung. Batasi konsumsi kedua zat ini, terutama jika Anda memiliki masalah lambung.

Merokok dapat merusak lapisan pelindung dalam lambung dan meningkatkan risiko tukak lambung. Berhenti merokok adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan lambung.

Usahakan makan dua hingga tiga jam sebelum tidur agar lambung memiliki waktu untuk mencerna makanan sebelum berbaring.

Stres dapat memengaruhi kesehatan lambung. Cobalah teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau olahraga untuk mengurangi stres.