Network
OKE FLORES.COM - Upaya mencapai umur panjang dapat dicapai dengan menjaga kesehatan. Salah satunya adalah memperhatikan makanan yang dikonsumsi, rajin berolahraga, dan tidur yang cukup.
Melansir Pikiran-Rakyat.com Selasa 3 Oktober 2023, untuk memiliki pola makan seimbang, Anda perlu memperhatikan kandungan nutrisi dan vitamin pada setiap makanan yang Anda konsumsi. Di bawah ini adalah nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh.
1. Protein
Baca Juga: 3 Makanan yang Wajib Dihindari bagi Pemilik Kulit Wajah Berminyak
Salah satu unsur dasar kehidupan diperlukan untuk massa otot, fungsi kekebalan tubuh, dan perbaikan jaringan. Orang-orang dari segala usia perlu mengonsumsi protein yang cukup untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Makanan kaya protein, termasuk daging tanpa lemak, unggas, ikan, telur, susu, lentil, dan tahu, dapat membantu menyediakan asam amino penting dalam jumlah seimbang.
2. Vitamin C
Antioksidan kuat ini memainkan beberapa peran penting bagi kesehatan yang dapat membantu meningkatkan sintesis kolagen, yang bermanfaat untuk kesehatan kulit dan penyembuhan luka.
Selain itu, vitamin C juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi sehingga sangat bermanfaat bagi penderita anemia defisiensi besi. Stroberi, jeruk, paprika, dan brokoli mengandung banyak vitamin C.
