Network
Nutrisi ini Anda dapatkan dari makanan, baik sumber nabati maupun hewani. Daging, ayam, ikan, telur, kerang dan kacang-kacangan merupakan makanan berprotein tinggi.
Baca Juga: YUK MAMPIR, 5 Rekomendasi Tempat Kuliner Populer di Madiun, Dijamin Enak dan Murah Meriah
2. Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi utama tubuh. Nutrisi tersebut terbagi menjadi dua bentuk, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks.
Karbohidrat sederhana terdapat pada gula atau makanan manis, sedangkan karbohidrat kompleks terdapat pada makanan utama yang Anda makan setiap hari, seperti:
- nasi,
- kentang,
- singkong,
- jagung,
- pasta, dan sejenisnya.
3. Serat
Anda harus membatasi karbohidrat sederhana agar terhindar dari penyakit diabetes dan obesitas akibat terlalu banyak makan makanan manis.
Serat Serat membantu melancarkan sistem pencernaan, menurunkan kolesterol dan mengatur gula darah.
Serat banyak terdapat pada sayuran dan buah-buahan. Jadi ajari anak Anda untuk makan buah dan sayur setiap hari. Pilihlah buah segar dan hindari buah dengan tambahan gula, seperti jus buah kemasan, buah kaleng, buah kering, dan manisan buah.
Selain itu, biasakan untuk mengonsumsi buah dan sayur dengan warna berbeda setiap hari.
