Network
2. Perbanyak Serat dalam Makanan
Makanan yang tinggi serat cenderung membuat perut kenyang lebih lama. Serat membantu mengurangi rasa lapar dan memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga Anda merasa lebih puas dalam waktu yang lebih lama. Konsumsilah makanan seperti gandum utuh, oatmeal, sayuran, dan buah-buahan untuk meningkatkan asupan serat Anda.
Baca Juga: Zodiak Paling Beruntung pada Sabtu, 4 November 2023: Libra Bisa DP Rumah
3. Minum Air Sebelum Makan
Saat merasa lapar, cobalah minum segelas air sebelum makan. Air dapat memberikan sensasi kenyang awal dan membantu Anda menghindari makan berlebihan. Terkadang, kita bisa salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar.
4. Porsi Kecil dan Perlahan
Makan dengan perlahan dan menikmati makanan dalam porsi kecil dapat membantu Anda merasa lebih kenyang. Ini memberi tubuh waktu untuk merespons isyarat kenyang yang dikirimkan oleh otak. Hindari makan tergesa-gesa atau dalam porsi besar karena hal ini dapat membuat Anda merasa kurang puas.
5. Hindari Makanan Tinggi Gula dan Lemak Jenuh
Makanan tinggi gula dan lemak jenuh cenderung menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan yang tajam. Hal ini dapat membuat Anda merasa lapar lagi dalam waktu singkat. Cobalah untuk menghindari makanan ringan yang tidak sehat dan pilih makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
6. Makan Secara Teratur
