Network
Makan secara teratur adalah kunci untuk menjaga perasaan kenyang meski makan sedikit. Cobalah untuk mengatur jadwal makan Anda dan hindari melewatkan waktu makan. Dengan makan secara teratur, tubuh Anda akan lebih mudah beradaptasi dengan pola makan yang lebih sedikit.
7. Perhatikan Ukuran Piring Anda
Ukuran piring yang lebih kecil dapat membantu Anda merasa lebih puas dengan makanan yang lebih sedikit. Ketika Anda menggunakan piring yang lebih besar, Anda mungkin cenderung mengambil lebih banyak makanan dan akhirnya mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang seharusnya.
8. Fokus pada Makanan yang Anda Makan
Saat makan, cobalah untuk fokus sepenuhnya pada makanan Anda. Hindari makan sambil menonton TV atau menggunakan gadget. Dengan memperhatikan makanan Anda, Anda akan lebih sadar tentang rasa kenyang dan lebih cenderung menghargai makanan yang Anda makan.
Makan sedikit tidak berarti Anda harus merasa lapar atau tidak puas. Dengan memilih makanan yang tepat, mengatur porsi, dan menjaga pola makan yang seimbang, Anda bisa tetap merasa kenyang dan memenuhi kebutuhan nutrisi Anda bahkan ketika makan dalam jumlah yang lebih sedikit. Ingatlah untuk mendengarkan tubuh Anda dan menghormati sinyal kenyang yang diberikan oleh otak Anda.***
