Network
- Stroberi
- Blueberry
- Kiwi
- Apel
- Pir
- Anggur
- Alpukat
- Kacang-kacangan (almond atau kenari)
- Jeruk nipis (untuk perasan)
Cara membuat:
Cuci dan potong semua buah sesuai selera Anda.
Campur potongan buah dalam mangkuk besar.
Tambahkan segenggam kacang-kacangan.
Peras jeruk nipis di atas salad sebagai dressing alami.
2. Smoothie Kolesterol Rendah
Smoothie adalah cara yang menyegarkan untuk mengonsumsi buah-buahan dan bahan-bahan sehat lainnya dalam satu sajian. Anda dapat membuat smoothie kolesterol rendah yang lezat dengan menggunakan bahan-bahan seperti stroberi, pisang, alpukat, dan yogurt rendah lemak. Stroberi mengandung anthocyanins yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol.
Bahan-bahan:
- 1 cangkir stroberi beku
- 1 pisang matang
- 1/2 alpukat
- 1 cangkir yogurt rendah lemak
- 1 sendok makan madu (opsional)
Cara membuat:
Campur semua bahan di dalam blender.
Blend hingga menjadi konsistensi yang halus dan krimi.
Tambahkan madu jika Anda ingin memberi rasa manis tambahan.
Tuangkan ke dalam gelas dan nikmati!
3. Jeruk Nipis dan Pepaya
Pepaya adalah buah tropis yang rendah kalori dan tinggi serat, yang membuatnya cocok untuk mengelola kadar kolesterol. Jeruk nipis juga dikenal mengandung pektin, serat larut yang membantu menurunkan kolesterol LDL.
Bahan-bahan:
