Network
OKE FLORES.COM - Tidur adalah kebutuhan biologis yang sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita.
Bagaimana cara menjaga tidur agar berkualitas seringkali menjadi perhatian banyak orang. Tidur yang baik bukan hanya soal lamanya waktu tidur, tetapi juga tentang kualitasnya.
Inilah beberapa tips untuk menjaga tidur agar berkualitas, dan sekaligus bagaimana Anda bisa meningkatkan kualitas tidur Anda sendiri seperti yang dilansir dari Sonora.id, Kamis, 16 November 2023:
Baca Juga: Berikut Penyebab Sakit Perut Pagi Hari yang Perlu Diwaspadai
1. Jadwalkan Waktu Tidur yang Konsisten
Menjaga jadwal tidur yang konsisten membantu tubuh mengatur ritme sirkadian atau jam biologisnya. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ini membantu tubuh Anda untuk lebih mudah tertidur dan terbangun secara alami.
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Pastikan ruangan tidur gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan tirai gelap, matikan lampu, dan hindari suara bising atau gangguan lainnya.
3. Batasi Paparan Cahaya Biru
Cahaya biru yang berasal dari layar gadget dapat mengganggu produksi hormon tidur, seperti melatonin. Hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur, atau gunakan filter cahaya biru pada layar gadget Anda.
