OKE FLORES.COM - Meski banyak orang yang ingin keluar dari, namun nyatanya mereka kesulitan untuk memutuskan hubungan dengan pasangan dan hubungannya lho, Urbanreaders.

Berbagai alasan dan ketakutan akhirnya menjadi faktor yang membuat sulit melepaskan diri dari hubungan yang merusak secara emosional bahkan fisik.

Namun demikian, jika Anda berada di posisi mereka, Anda akan memiliki lebih banyak alasan untuk meninggalkan hubungan tersebut, bukan? Karena itu hanya akan menyakiti dan membahayakan diri Anda sendiri.

Baca Juga: 7 Tanda dan Contoh Pria Berpotensi Lakukan Tindakan Kekerasan pada Perempuan

Mungkin tampak menakutkan dan melelahkan untuk melepaskan diri dari belenggu ini, namun ketahuilah bahwa ini adalah cara yang tepat untuk melanjutkan hidup dan memulai hidup baru tanpa takut disakiti oleh pasangan yang melakukan kekerasan.

Mengutip Hallo Sehat, Senin 20 November 2023, yang disarankan oleh Kayla Katz, aktivis pendidikan dan penjangkauan kekerasan dalam rumah tangga, dan Gabrielle Powell, koordinator bantuan korban.

Kenapa sulit melepaskan diri dari hubungan abusive?

Tidak ada seorang pun yang mau mengakui bahwa mereka berada dalam hubungan yang penuh kekerasan, namun mengakui bahwa pasangannya berbahaya terkadang bisa lebih sulit tanpa adanya kekerasan fisik.

Banyak orang bertanya, "Kenapa tidak kabur saja? Kenapa dia memilih tinggal bersama orang ini?" - ini tidak semudah itu.

Penting untuk dipahami bahwa ada banyak hambatan keamanan dalam hubungan yang penuh kekerasan; misalnya ancaman terhadap kehidupan, monopoli ekonomi atau ketakutan.

Meninggalkan pasangan sering kali berbahaya, dan "korban" harus mempertimbangkan banyak faktor ketika menganalisis cara merespons pasangan yang melakukan kekerasan.

Cara keluar dari jeratan hubungan abusive

Jika Anda mulai menyadari bahwa pasangan Anda lebih sering membuat Anda sedih daripada bahagia, inilah saatnya mencari cara untuk membebaskan diri.

Baca Juga: Cara Mengobati Bisul dengan Bahan Alami, Efektif dan Mudah Dilakukan

1. Kenali perlakuan kejam

Garis pertahanan pertama Anda adalah selalu meminta dia menghentikan perilaku kasar dan kekerasannya. Meskipun hal ini tampak jelas, banyak korban tidak menyadari bahwa mereka pantas dihormati dan oleh karena itu tidak menuntut hak-hak mereka. Pelaku kekerasan emosional berupaya melemahkan harga diri Anda dan membuat Anda merasa bergantung pada mereka. Yakinkan pasangan Anda bahwa Anda terbuka untuk mendengarkan kekhawatiran tentang tindakan Anda dan dampaknya, namun Anda tidak akan lagi terlibat dalam percakapan yang menyerang Anda secara pribadi.

Perhatikan cara pasangan Anda berbicara kepada Anda dan saat-saat ketika Anda merasa pasangan Anda memanipulasi Anda. Didiklah diri Anda sendiri tentang kekerasan dan pelecehan dalam rumah tangga. Carilah kata-kata dan frasa yang biasa ditemukan dalam pelecehan verbal dan emosional, efek samping dari hubungan yang penuh kekerasan, "gaslighting" (taktik manipulasi psikologis yang digunakan penjahat untuk membuat masyarakat berpikir bahwa mereka lemah), dan cuci otak. Belajar sedikit setiap hari tentang bagaimana pasangan Anda memanipulasi dan mengontrol Anda akan mengurangi kemampuannya untuk melakukannya.

Pikirkan juga apa yang ingin Anda lakukan untuknya? Apa yang sama sekali tidak akan Anda lakukan? Pastikan untuk menyesuaikan permintaan ini dengan kesejahteraan dan integritas pribadi Anda. Jangan setuju untuk melakukan hal-hal sederhana hanya untuk menjaga perdamaian atau menyelamatkan krisis, terutama jika Anda tahu hal tersebut tidak tepat untuk Anda. Hal ini memungkinkan Anda untuk bergerak maju dalam langkah selanjutnya dari posisi berkuasa, bukan rasa takut.

Jika Anda terus-menerus merasa tidak berdaya di hadapan pasangan, berhentilah menyalahkan diri sendiri dan mulailah mengakui masalah sebenarnya. Semakin cepat Anda mengenali perilaku kasar, semakin cepat Anda bisa mulai mencari jalan keluar.

2. Berdamai dengan diri sendiri

Anda harus menyingkirkan rasa benci pada diri sendiri. Boleh saja melihat kelemahanmu, tapi jangan menilai dirimu berdasarkan siapa dirimu. Setiap orang mempunyai kekurangan dan tidak ada seorang pun yang sempurna. Jangan mencoba menjadi atau memberikan tekanan yang tidak perlu pada diri sendiri untuk menjadi seseorang yang bukan diri Anda. Jujurlah pada diri sendiri dan terimalah diri Anda sendiri. Hal ini harus dilakukan sebelum menghadapi emosi yang ditekan seperti rasa malu, takut, dan marah.

Sadarilah bahwa untuk benar-benar melepaskan diri dari hubungan yang penuh kekerasan, Anda perlu membangun hubungan yang sehat dengan diri sendiri dan orang lain. Jangan pernah mengatakan apa pun yang menyinggung atau menyakiti Anda. Pilihlah untuk bersikap baik dan mencintai diri sendiri. Jangan terus-menerus memikirkan dialog verbal yang mengulangi atau mencerminkan hal-hal negatif yang dikatakan pasangan Anda tentang Anda.

3. Buat rencana keselamatan

Ada saat-saat kegembiraan dan kesenangan dalam hubungan Anda yang penuh kekerasan. Tidak ada yang menghalangi Anda untuk menikmati seks, pujian, lelucon, tapi jangan biarkan diri Anda terbawa oleh suasana ini. Jangan mengira karena dia (akhirnya) tersenyum suatu saat, senyuman itu akan tetap ada di saat berikutnya. Orang-orang membutuhkan kegembiraan dalam hidup mereka, jadi gunakan apa pun yang Anda bisa dapatkan.

Terlepas dari itu, Anda tetap memerlukan rencana keamanan. Perilaku kekerasan seseorang tidak dapat diprediksi dan Anda tidak pernah tahu kapan Anda harus menyingkirkannya. Memikirkan rencana keselamatan di masa damai akan membantu Anda berpikir lebih cepat dan jernih dalam situasi berbahaya.

Temukan cara untuk terhubung dengan orang lain yang mendukung dan mencintai Anda apa adanya. Isolasi adalah teman terbaik bagi pelaku kekerasan. Ketika Anda terisolasi dari orang lain, Anda kehilangan kehidupan paling berharga yang dapat Anda miliki - gagasan dan perspektif hidup dari orang lain selain sang pencipta. Pengaruh perilaku kasar dan kekejaman hanya bisa ditingkatkan dengan mendengarkan pendapat pasangan, jadi ada baiknya juga tetap berhubungan dengan dunia luar rumah:

• Hubungi yayasan perempuan atau LBH lokal dan mencari tahu bagaimana Anda bisa menggunakan jasa mereka, jika perlu.
• Dapatkan bantuan dari anggota keluarga yang dipercaya, teman, rekan kerja, atau tetangga tentang situasi Anda dan rancang rencana untuk melarikan diri.
• Mencatat semua kejadian kekerasan. Catatan semua tanggal, peristiwa dan ancaman yang dibuat.
• Kumpulkan bukti kekerasan fisik, seperti gambar.
• Simpan dan sembunyikan cadangan set kunci kendaraan.
• Sisihkan uang. Minta teman-teman atau anggota keluarga untuk menyimpan uang untuk Anda.
• Kemas tas, termasuk apa-apa yang penting bagi Anda, seperti identifikasi, surat-surat mobil, akte kelahiran, kartu jaminan sosial, kartu kredit, pakaian untuk diri sendiri dan anak-anak Anda, sepatu, obat, informasi perbankan, uang, dan nomor telepon penting. Hal ini akan memungkinkan Anda untuk pergi dengan cepat saat situasi membutuhkan.

Salah satu hal tersulit dalam membuat rencana keselamatan adalah hal itu memaksa Anda menghadapi secara realistis apa yang terjadi dalam hubungan Anda. Saat Anda dengan jujur ​​menganalisis hubungan Anda yang penuh kekerasan, kepanikan akan kepergian dimulai. Cobalah untuk mengendalikan kecemasan Anda dengan berpikir bahwa Anda telah datang ke sini dan mungkin perlu waktu lebih lama jika Anda memutuskan untuk tinggal atau pergi.

Sangat penting untuk menjaga kerahasiaan rencana keamanan Anda. Berhati-hatilah pada siapa Anda meminta bantuan terkait perencanaan keamanan. Pastikan orang yang Anda percayai tidak mengkhianati Anda atau mengungkapkan rahasia. Sekalipun Anda berencana untuk tetap tinggal, pasangan Anda tidak suka jika Anda sudah membicarakan apa yang dia lakukan dengan orang lain.

Jika Anda pernah mengalami kekerasan fisik, penting untuk meninggalkan hubungan tersebut sesegera mungkin. Namun, tidak selalu mungkin untuk melarikan diri dan pergi selamanya. Rencana keselamatan ini dirancang untuk membuat Anda seaman mungkin sampai Anda bisa atau memutuskan untuk meninggalkan pasangan Anda secara permanen.

4. Jangan berikan kesempatan kedua

Jika Anda memutuskan untuk pergi, lakukanlah tanpa kehilangan harapan. Mengakhiri hubungan "dengan pintu terbuka" hanya memungkinkan pasangan Anda untuk terus memanipulasi dan membawa Anda kembali ke pelukannya. Jika Anda berbagi hewan peliharaan atau properti, sepakati siapa pemiliknya.

Bawalah semua barang bawaan Anda sekaligus dan ajaklah teman atau anggota keluarga jika Anda memerlukan bantuan untuk pindah. Buatlah sejelas mungkin untuk memutuskan semua hubungan sehingga mantan Anda tidak punya alasan untuk menyelinap kembali ke kehidupan Anda di masa depan.

Pada akhirnya, hanya Anda yang dapat memutuskan apakah perilaku kasarnya adalah sesuatu yang Anda bersedia terima atau tidak. Hubungan romantis harus menjadi sesuatu yang mendukung pertumbuhan Anda, bukan sesuatu yang mengancamnya. Cinta menghormati siapa Anda; tidak akan menyeretmu ke dalam kesengsaraan. Anda berhak mendapatkan hubungan romantis yang kuat dan penuh kasih.

Jika Anda memerlukan bantuan mengenai hal ini atau untuk informasi lebih lanjut, hubungi psikolog atau psikiater. Temukan psikolog atau psikiater terdekat dan pesan melalui Hello Sehat.***