Network
Minyak Sehat: Minyak zaitun dan minyak nabati lainnya kaya akan lemak sehat yang membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak.
Makanan Probiotik: Yogurt probiotik membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Makanan yang Harus Dihindari:
-
Makanan Olahan dan Junk Food: Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, makanan yang digoreng dalam jumlah besar, dan makanan tinggi gula karena dapat mengganggu proses penyembuhan dan memperburuk gejala.
-
Makanan Tinggi Lemak Jenuh: Lemak jenuh yang tinggi, seperti yang ditemukan dalam makanan olahan dan daging berlemak, dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
-
Makanan Tinggi Garam: Batasi konsumsi garam berlebihan karena dapat meningkatkan tekanan darah.
-
Alkohol dan Merokok: Hindari alkohol dan rokok karena keduanya dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan mengganggu proses penyembuhan.
Pola Makan Sehari-hari yang Disarankan:
-
Makanan Kecil dan Rutin: Lebih baik makan dalam porsi kecil namun sering, daripada makan dalam porsi besar sekaligus. Ini membantu tubuh dalam mencerna makanan dengan lebih efisien.
-
Penuhi Kebutuhan Nutrisi: Pastikan untuk mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan yang dikonsumsi. Berbicara dengan ahli gizi dapat membantu Anda merencanakan diet yang sesuai.
-
Perhatikan Kebersihan Makanan: Pastikan makanan yang dikonsumsi sudah bersih dan matang dengan baik untuk menghindari infeksi tambahan.
-
Konsumsi Cairan yang Cukup: Minumlah air dalam jumlah yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
