Alasan Kenapa Harus Tidur Cukup dan 7 Manfaatnya bagi Tubuh

OKE FLORES.COM - Tidur merupakan bagian integral dari kehidupan sehari-hari kita. Selain memberikan rasa segar dan energi untuk memulai hari, tidur juga memiliki dampak besar pada kesehatan fisik dan mental kita.

Mengutip Berbagai Sumber, Kamis 14 Desember 2023, berikut adalah tujuh manfaat tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

1. Memperbaiki Fungsi Kognitif

Baca Juga: 11 Tanda Akibat Kurang Tidur yang Perlu Diketahui

Tidur yang cukup berkontribusi pada pemulihan otak dan memperbaiki fungsi kognitif. Selama tidur, otak bekerja untuk mengkonsolidasikan ingatan dan memproses informasi yang diperoleh sepanjang hari. Tidur yang cukup membantu meningkatkan kemampuan belajar, daya ingat, dan konsentrasi.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tidur yang cukup berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Selama tidur, tubuh memproduksi protein yang disebut sitokin, yang diperlukan untuk melawan infeksi dan peradangan. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit dan mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan patogen.

3. Mendukung Kesehatan Mental

Tidur yang cukup memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Ketika tidur terganggu, dapat meningkatkan risiko gangguan suasana hati, kecemasan, dan stres. Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan emosional dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

Baca Juga: Mengatasi Kesulitan Tidur Akibat Kecemasan: Strategi yang Efektif