Network
4. Memelihara Berat Badan yang Sehat
Kurang tidur dapat memengaruhi regulasi hormon yang mengontrol nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin. Ketidakseimbangan hormon ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan keinginan untuk makan makanan tinggi kalori. Oleh karena itu, tidur yang cukup dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
5. Meningkatkan Performa Fisik
Bagi mereka yang aktif secara fisik, tidur yang cukup sangat penting. Selama tidur, tubuh melakukan pemulihan otot dan membangun energi yang diperlukan untuk aktivitas fisik. Tidur yang cukup juga dapat meningkatkan waktu reaksi, koordinasi, dan daya tahan, yang semuanya penting untuk performa fisik yang optimal.
6. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Tidur yang cukup terbukti dapat mengurangi risiko beberapa penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan hipertensi. Kurang tidur secara teratur dapat memengaruhi tekanan darah, kadar gula darah, dan peradangan dalam tubuh, yang semuanya dapat berkontribusi pada pengembangan penyakit-penyakit tersebut.
7. Membantu Regulasi Mood
Tidur yang cukup juga memainkan peran penting dalam regulasi mood. Kurang tidur dapat meningkatkan irritabilitas dan membuat seseorang lebih rentan terhadap perubahan suasana hati yang ekstrim. Dengan menjaga pola tidur yang baik, seseorang dapat mengurangi risiko perubahan suasana hati yang tiba-tiba dan mendukung kesejahteraan emosional.
Dalam rangka menjaga kesehatan fisik dan mental secara optimal, penting untuk memberikan perhatian yang cukup pada tidur.
Dengan tidur yang cukup, kita memberikan tubuh dan otak kita waktu yang diperlukan untuk pemulihan dan regenerasi, yang pada gilirannya mendukung kesehatan kita secara keseluruhan.***
