Pengaruh Media Sosial Terhadap Kesehatan Mental Remaja: Tantangan dan Solusi

Penggunaan media sosial pada malam hari dapat mengganggu pola tidur remaja. Paparan cahaya biru dari layar perangkat dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, sehingga menyebabkan gangguan tidur dan insomnia.

Solusi

Penekanan pada kebutuhan tidur yang cukup dan promosi praktik tidur yang sehat, termasuk membatasi penggunaan media sosial pada malam hari.

Kesadaran akan dampak negatif kurang tidur terhadap kesehatan mental juga perlu ditingkatkan.

4. Ketergantungan dan Isolasi Sosial

Remaja sering kali terjebak dalam kecanduan media sosial, menghabiskan waktu berjam-jam untuk memeriksa berita dan melibatkan diri dalam aktivitas online.

Ini dapat menyebabkan isolasi sosial dan menghambat kemampuan remaja untuk berinteraksi di dunia nyata.

Solusi

Mendorong remaja untuk mengalokasikan waktu yang sehat untuk interaksi sosial di dunia nyata dan mendukung kegiatan luar ruangan.

Pengawasan dan pembatasan waktu penggunaan media sosial juga dapat membantu mengurangi risiko ketergantungan.