Network
Penyebab: Lingkungan tidur yang tidak nyaman, seperti cahaya terang atau suara bising, dapat mengganggu tidur.
Cara Mengatasi: Pastikan kamar tidur gelap dan tenang. Pertimbangkan menggunakan tirai penutup cahaya dan earplugs jika diperlukan.
6. Gangguan Pencernaan
Penyebab: Makan terlalu banyak atau makan makanan pedas/degem dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada lambung, membuat sulit untuk tidur.
Cara Mengatasi: Hindari makan besar menjelang tidur dan pilih makanan ringan yang mudah dicerna.
Cara Mengatasi Kesulitan Tidur
1. Rutin Tidur yang Konsisten
Pijakan rutinitas tidur yang teratur, dengan waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari.
2. Hindari Pemakaian Gadget Sebelum Tidur
Matikan ponsel atau tablet setidaknya satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu produksi melatonin.
3. Minum Teh atau Susu yang Bersifat Menenangkan
