Inilah Penyebab Badan Capek Tapi Susah Tidur dan Cara Mengatasinya

2. Aktivitas Fisik Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur

Penyebab: Olahraga yang terlalu intensif dekat dengan waktu tidur dapat meningkatkan tingkat energi tubuh dan membuat sulit untuk tidur.

Cara Mengatasi: Lakukan olahraga lebih awal dalam hari dan hindari aktivitas fisik yang terlalu keras menjelang tidur.

3. Konsumsi Kafein atau Stimulan

Penyebab: Minuman atau makanan yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan cokelat, dapat menghambat tidur.

Cara Mengatasi: Hindari konsumsi kafein beberapa jam sebelum waktu tidur.

4. Gangguan Tidur atau Sleep Disorders

Penyebab: Gangguan tidur seperti insomnia, sleep apnea, atau restless leg syndrome dapat menyebabkan kesulitan tidur.

Cara Mengatasi: Jika masalah tidur berlanjut, berkonsultasilah dengan dokter atau spesialis tidur untuk evaluasi lebih lanjut.

5. Polusi Cahaya dan Suara