Network
OKE FLORES.COM - Diare merupakan kondisi umum yang dapat memengaruhi siapa pun, dan perubahan pola makan dapat membantu mengatasi gejalanya.
Penting untuk mengetahui makanan yang dianjurkan dan pantangan saat mengalami diare agar pemulihan dapat berlangsung lebih cepat.
Berikut adalah panduan mengenai anjuran dan pantangan makanan saat mengalami diare.
Baca Juga: Menangani Perasaan Tertinggal: Panduan Sikap untuk Mengatasi Tekanan
Anjuran Makanan Saat Diare:
-
Konsumsi Cairan Secukupnya: Salah satu risiko utama saat mengalami diare adalah dehidrasi. Penting untuk minum cairan dalam jumlah yang cukup, seperti air, oralit, kaldu rendah lemak, atau minuman elektrolit untuk menggantikan cairan yang hilang.
-
Makanan Berserat Tinggi: Pilih makanan tinggi serat seperti buah-buahan (pisang matang, apel tanpa kulit), sayuran rebus, dan sereal berserat rendah untuk membantu mengatasi diare.
-
Yogurt dan Probiotik: Produk susu fermentasi, seperti yogurt, mengandung bakteri baik yang dapat membantu mengembalikan keseimbangan bakteri dalam saluran pencernaan. Pilih produk yang mengandung probiotik untuk meningkatkan kesehatan usus.
-
Makanan Rendah Lemak: Hindari makanan berlemak tinggi, karena lemak dapat mempercepat pergerakan usus dan memperburuk diare. Pilih makanan rendah lemak, seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau nasi putih.
-
Sup Jelas: Sup yang jelas atau kaldu sayuran dapat memberikan cairan dan nutrisi tambahan tanpa memberikan beban berlebih pada sistem pencernaan.
