Network
OKE FLORES.COM - Asam urat adalah kondisi medis yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam sendi, menyebabkan rasa sakit dan peradangan.
Salah satu faktor penting dalam pengelolaan asam urat adalah menghindari kebiasaan buruk yang dapat memicu peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari untuk mencegah atau mengelola asam urat.
Baca Juga: Menghindari Kebiasaan Buruk untuk Kesehatan Otak Optimal: Waspada dan Mulai Berubah!
1. Konsumsi Makanan Tinggi Purin: Makanan tinggi purin dapat meningkatkan produksi asam urat. Hindarilah konsumsi daging merah, organ meats (jeroan), seafood tertentu (seperti sarden dan kerang), dan makanan olahan yang kaya purin.
2. Minuman Beralkohol: Alkohol dapat menghambat pengeluaran asam urat dari tubuh dan meningkatkan produksinya. Batasi atau hindari konsumsi alkohol, terutama bir dan minuman berbasis malt.
3. Kekurangan Hidrasi: Kurangnya asupan air dapat menyebabkan penumpukan asam urat. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari untuk membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.
4. Konsumsi Gula dan Fruktosa Berlebihan: Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula fruktosa dapat meningkatkan risiko asam urat. Hindari minuman bersoda dan makanan yang mengandung gula tambahan secara berlebihan.
5. Kegemukan dan Diet Tidak Seimbang: Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko asam urat. Pertahankan berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan olahraga teratur.
6. Stress yang Berlebihan: Stres dapat memicu serangkaian reaksi kimia dalam tubuh, termasuk peningkatan produksi asam urat. Temukan cara-cara untuk mengelola stres, seperti meditasi atau yoga.
